quinta-feira, 12 de abril de 2012

Receita sanduíche de atum

Olá meninocas, bom dia!

Hoje vamos de receitinha leve?

Depois da comilança da Páscoa ou mesmo para aquele dia de preguiça, nada como um lanchinho leve né?

E de atum, melhor ainda, eu adoro atum e ele é super nutritivo e traz muitos benefícios para nosso corpo!

Vamos aos ingredientes:



* pão sírio;
* 1 lata de atum al natural e light melhor ainda;
* 2 colheres (sopa) requeijão - se for light melhor também;
* 1 colher (chá) mostarda;
* 1 colher (chá) molho inglês;
* 1 cenoura pequena ralada;
* azeitonas picadas - eu usei uma pasta de azeitona que tinha em casa;
* azeite
* sal - eu dispensei o sal pois a pasta de azeitona é bem salgada;

Misture tudo em uma vasilha:



Coloque a mistura em metade do pão sírio e dobre-o ao meio:



Prontinho, lanche leve e saudável pronto!!



Servi com pão integral com alho e azeite torrado no forno e tomatinhos doces!

Leve, prático, saudável e nutritivo!

Gostaram?

Bjos da Mari

3 Marias falaram:

Anônimo disse... [Responder comentário]

nossa que delícia....mas como vc fez essa torradinha hein????? bjus

Mari disse... [Responder comentário]

@An�nimo Oi querida! A torradinha é fácil, pega pão de forma (usei integral sei lá quantos mil grãos) encharca de azeite, alho picadinha e um pouquinho de queijo ralado, leva ao forno por 5 minutinhos e pronto! Uma delícia! Bjocas

Anônimo disse... [Responder comentário]

Mari, adorei! Gosto bastante de atum, um dos únicos peixes que o namo pode comer, já q tem alergia a quase todos. Vou aproveitar pra variar daquele pate de sempre. Bjos, Ale